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拒絕零食?權威機構:這些零食能夠促進生長發育,孩子越吃越聰明!

I.super'U 2018-04-04 檢舉

“你給孩子吃零食嗎?”關於這個問題,媽媽們自動分成兩派:反對派&支持派。

反對派認為:

零食 = 添加劑、色素、香精

不健康,不能吃!

而支持派認為:

孩子接觸到零食的機會太多了,根本無法避免。

只要控制好量,吃一點也無傷大雅。

從健康的角度出發,我們支持給孩子吃零食也是有原因,下面分析一下:

1、孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,營養攝入是不夠支撐生長發育的。

絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食,給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了,不要影響到正常的吃飯就行。

2、零食是可控的

前面有說,很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯,但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

還有些家長是覺得,一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心,與其全面禁止,還不如科學餵養,健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝:零食還能是健康?

但其實,零食可以健康呀!

3、零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的,可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物,只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品,才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品,零食可以是健康的,有益身體的。

4、寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容,就是可以作為正常三餐的一個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話,就可以給他一些蔬菜水果。

如果孩子的米飯吃得少,可以補充一些碳水化合物高的食物,比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

張思萊醫師建議3歲內的孩子零食就是奶、乳製品、水果和軟麵食。

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來源:k.sina.com.cn
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