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0-5歲孩子睡眠時間表:睡對睡得好,身高智商才會高!(媽媽快收藏)

I.super'U 2018-04-03 檢舉

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沒有比這更適合睡覺的時間了

我們都知道,春天是孩子長高的“黃金期”,在3月~5月的3個月中,身高增長值相當於9~11月這3個月身高增長值的2~2.5倍。這是因為春天孩子的睡眠時間變長,生長激素分泌更旺盛的緣故。

生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超過運動和飲食,原因就在於睡眠中會分泌出生長激素。

而生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。一般在入睡後半小時到一小時,才進入深度睡眠狀態。

而晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00正是兩個時間段生長激素的分泌最為旺盛。錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。因此建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。

孩子睡多久合適?

對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的:

以上是專家推薦的0-5歲孩子睡眠的時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

具體的寶寶每個月齡該睡多長時間呢?家長們可以參考以下寶寶睡眠表:

 

不好好睡覺,傷害到底有多大?

美國兒科學會也說,相比睡眠時長,孩子什麼時候睡覺,即睡眠的時點可能更加重要,一定不能睡的太晚。看看夜晚睡覺時,我們的身體都發生了 ,就明白為什麼不能讓孩子晚睡了。

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